Les différentes capacités qu'elle comporte

• la connaissance de nos émotions : c'est l'aptitude à identifier nos propres émotions, les comprendre et les accueillir sans se laisser submerger par elles.

• reconnaitre les émotions des autres afin d'entretenir des relations saines. Ne pas entrer dans une position de jugement de l'autre, mais savoir se mettre à sa place pour le comprendre.
• la maîtrise des émotions : la capacité à gérer nos émotions pour atteindre nos objectifs et à maîtriser la manière dont nous nous adaptons à notre environnement. Cela passe par le fait de modifier nos pratiques, changer certaines habitudes, se remettre en question, exprimer nos besoins clairement...
• l'auto-motivation : la capacité à remettre à plus tard la satisfaction d'un désir ou de réprimer ses pulsions. Cela signifie se connaître soi-même et être capable de se motiver sans attentes extérieures. C'est ce qu'on appelle la motivation intrinsèque !
• la maîtrise des relations humaines : l'aptitude à entretenir de bonnes relations avec autrui ou comment développer notre aisance sociale et notre agilité émotionnelle. 
• la bonne gestion des évènements : la compétence à utiliser des informations émotionnelles pour guider une pensée impartiale et un comportement optimal. C'est maîtriser notre stress afin qu'il reste gérable et être capable de rester dans l'action.